21 Μαΐ 10 Tips για να χάσουμε σωστά τα περιττά μας κιλά

1. Προγραμματισμός
   • Αρχικά θα πρέπει να προσπαθήσουμε να φτιάξουμε εκ νέου το ωράριο του ύπνου και να σταθεροποιήσουμε την ώρα του ξυπνήματος .
2. Φυτικές ίνες
   • Να τρώμε όσα περισσότερα λαχανικά μπορούμε .Να επιλέξουμε υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη.
3. Φρούτα
   • Φρούτα μπορούμε να φάμε στο πρωινό και στα σνακ μας .
   • Ποτέ με τα κυρίως γεύματα ώστε να μην επηρεάσουμε τα επίπεδα γλυκόζης στο σώμα μας.
4. Συχνά γεύματα
   • Να καταναλώσουμε συστηματικά γεύματα ανά 3-4 ώρες και όλα τα κυρίως γεύματα να περιλαμβάνουν βραστά ή ωμά λαχανικά .
5. Γλυκά- λιχουδιές
   • Να αποφύγουμε τα απλά σάκχαρα κατά την διάρκεια της ημέρας.
6. Αλκοόλ
   • Προσοχή ! Μεγάλο εμπόδια στην λιποδιάλυση……………
7. Νερό
   • Να πίνετε αρκετό νερό . Το νερό είναι βασικό αντιδραστήριο για την διαδικασία της λιποδιάλυσης .
8. Τα κυρίως γεύματα
   • Όλα τα κυρίως γεύματα καλό είναι να περιλαμβάνουν τροφές πλούσια σε πρωτεΐνη μαζί με υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη όπως ψωμί ολικής , η κράκερς σικάλεως , βρώμη και πάντα κάποιο ωμό ή βραστό λαχανικό ή φρούτο (φρούτο μόνο στο πρωινό .
9. Ώρα για το βραδινό γεύμα
   • Το βραδινό καλό είναι να μη ξεπερνά την ώρα 21:00 διότι οι μελέτες δείχνουν ότι μετά από αυτή την ώρα ο μεταβολισμός της τροφής επιβραδύνεται αρκετά .
10. Γυμναστική
    • Οι έρευνες δείχνουν ότι η καλύτερη άσκηση για την λιποδιάλυση φαίνεται να είναι το περπάτημα το οποία σίγουρα μπορούμε και σε συνθήκες καραντίνας κρατώντας τα μέτρα ασφαλείας .